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提高代谢才是人间正道 虽然沧桑但有用!

文章来源:http://www.fx121.com 发布时间:2018-11-01  浏览量: 作者:JK娱乐

  JK娱乐 很多妹子为了减肥会给自己立下很多规矩,这个不吃那个不吃,其实小编告诉你,不需要这么麻烦,你就记住好吃的都会胖,特别是米饭,不好吃的可能会胖,比如粗粮,但是不吃一定不会胖,比如夜宵。有人会说了,粗粮实在是难以下咽,那我们既然想变得好看,还不愿意付出代价吗?小编给大家说几条饮食上的方法,从体质上改变自己。
 
  1.饿的时候不要吃米面糖类等食物,改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质,空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】,但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时,身体就会进入消耗脂肪的【脂质代谢模式】。
 
  2.多吃蛋白质将更易于脂肪的燃烧且为美肌输送营养素。富含蛋白质食物:肉、鱼、蛋、黄豆制品、乳制品等等。
 
  3.花椰菜是提升代谢力和美容养颜不可或缺的超强食物之一。牡蛎是女性的营养宝库。鲣鱼比其他鱼类含有更高的蛋白质,更低的脂肪,有丰富的维生素b群。各种香肠,热狗以及收银台旁的加工食品都应该尽量避免。
 
  单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥方法,打造不会发胖的体质。代谢很重要!所谓的喝凉水都长胖的人比如我,就是代谢太慢!运动加速代谢,入口的食材也很重要!

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